每年夏天几乎所有NBA球员都会展开特训，大牌球星更是喜欢跟随一些知名训练师练习。不少人可能都会好奇，这些训练师什么来头？成为训练师需要什么条件？他们到底好在哪里？今天我们就来介绍一位训练师，通过他的故事和训练方法，你或许可以窥见这行的一角。

主人公名叫大卫·纳斯。对这个姓氏有些熟悉？没错，今夏升任猛龙主帅的尼克·纳斯是他的叔叔。但这位大卫·纳斯丝毫没有靠关系吃饭，他成为知名训练师是一步一个脚印自己走出来的。

大学时期纳斯效力于西伊利诺大学，毕业后他辗转于西班牙、希腊和澳大利亚联赛，结束球员生涯之后，纳斯成为了一名投篮教练。和普通的投篮教练还有点区别的是，纳斯“顺便”打破了两项吉尼斯世界纪录——用同一个篮球在1分钟（20）和在5分钟（81）内命中最多记三分。

从那时起他开始一对一帮助球员提高投篮，后来还做过UCLA和美国男篮的投篮顾问。到了2016年，篮网聘用纳斯出任助教，帮助球员提升投篮。那个赛季之初篮网是全联盟最不擅长投篮的队伍之一，但在2016年2月和3月，他们的三分命中率领跑30支球队。不过在短暂的合作后，纳斯选择了离开。

他选择放弃助教一职的理由很简单：想在更多方面影响球员，而非在投篮这一项。“过去我只会帮助球员提升场上的一项技能，但随着合作的人越来越多，我慢慢意识到他们的成功靠得是多方面的努力。场上技能的提升只是一小部分，决定一名运动员在每天都保持高水准的因素还有很多，所以我决定重新上路。”纳斯说。

在那之后，纳斯摸索创立了一套名叫“未来运动员”的训练方法，并和林书豪、奥利尼克、小萨博尼斯、贝恩斯、比永博等多名NBA球员展开合作，收获了相当不错的效果。这套训练法不仅针对球员场上的技术，还针对场下他们的作息生活甚至是心理状态，纳斯希望运动员可以无时无刻不处于自己的最优状态，这有助于他们完全激发自己的潜力。

“为什么不在生活的每一分钟都保持最佳状态，并享受其中呢？如果一名球员的精神和身体都处于最佳状态，他就可以确保自己激发潜能。这就是我的目的，让球员每天都做最好的自己。”纳斯说。

那么这究竟是怎样一套神秘的训练方法呢？以下四项赛场之外的训练内容相当关键，我们不妨听听他本人如何说。

睡眠

“我的睡眠时间不多，所以我想确保自己每次入睡都能进入深度睡眠，尽可能地在短时间内让身体得到休息。我找到了几位世界有名的睡眠教练，和他们交流探讨，其中就包括和诺维茨基合作的帕特里克·伯恩以及和C罗合作的尼克·利特尔黑尔斯。在这个过程中我认识到，睡眠对于一名球员来说极为重要，甚至比他们的训练和营养摄取重要得多。如果你睡不好觉的话，是不可能达到最佳状态的。”纳斯说。

“随后我开始拿自己做试验，试图找到最适合自己的睡眠方式。经过了3、4年的调整，现在的我能在1分钟内入睡，并且在7-7.5个小时的睡眠后神清气爽，毫无倦意，整天都精力充沛。这其中我用到了一些电子设备，比如我会调整自己的床到合适的温度，另外我还会注意饮食，在较晚的时候适当摄入碳水化合物促进睡眠，以及睡前两小时拒绝使用蓝光设备——手机和电脑。”

“和球员合作时，我会监控并分析他每个阶段的睡眠，逐渐调整方法，最终找到适合他的那一个。”

营养

“这方面同样是私人订制，每个人都有不同的方案。依据不同球员的不同要求（有人想减重，有人想增肌），我会给他们设定不同的营养方案，但糖分和加工过的碳水化合物食品都会尽量减少——我们希望一切都是天然的。”

“为了研究营养摄入，我曾去过日本的渔村，那里的居民平均寿命很长，也曾在西班牙和南美的顶级足球俱乐部学习，另外还和科比以及霍华德的私人营养师凯特·夏那汉取过经。”纳斯说，“我希望我的客户全盘接受我的营养计划，因为这样他们才能将身体调整到最佳状态。我希望他们像保养一辆法拉利那样保养自己，不要随便加入一些低劣的东西。”

恢复

“睡眠和营养都是帮助人体恢复和保持长寿的方式，但我希望球员在恢复方面所做的远比这更多。举个例子，我们会在训练后利用红外线充电器帮助他们的线粒体在高水平下恢复。你现在应该明白了，我所谓的恢复可不是在腿上绑些冰袋那么简单，我追求的是在细胞层面帮助他们恢复。”纳斯说。

“像这样的恢复方式还有很多，都在一间被命名为升级中心的地方进行，这里拥有NBA球队未来5年都不一定能引进的设备。我会为每一名球员制定单独的恢复计划，但核心都是利用高科技设备帮助球员最快回到最佳状态。”

精神训练

“精神训练指的并不是某种‘我们接下来要坐在这里进行30分钟精神训练’的东西，我所理解的精神训练是尽可能地让球员们放松，然后给他们灌输信心。我总会和人说，我是球员发展教练，但我同时还是一位激励者，或者说是信心教练。”

“这或许没有具体的方式，但却是重要一环。如果某位球员正在经历艰难的心理斗争，我会立刻飞去见他，和他聊聊，让他明白自己依然有可以信赖的人。不过具体措施也是有的，比如我会经常利用VR技术。球员们在比赛中总是要在短时间内做出抉择，这对于精神的考验甚至超过肉体，而这是可以通过VR来模拟的。

VR技术在NBA联盟的应用已经越来越广

结语

这些场下训练让我们意识到了NBA球员出色的原因，他们的强大并不仅仅是因为运球和投篮次数比别人多而已。谈到和纳斯的合作，林书豪曾说过：“我感觉自己的每一个细胞都充满了能量，整个人的状态也达到了巅峰。”

像纳斯这样的训练师还有很多，他们各自擅长着不同的训练方法，但毫无疑问的是，所有人都在利用最先进的技术和理念帮助球员变得更好。